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Dicas para meditar

No chão ou na cadeira: como se sentar

Você pode meditar sentado no chão ou numa cadeira. Em ambos os casos, a altura do joelho deve ser inferior à linha da cintura e as mãos acomodadas nas coxas perto do quadril. No chão, sente-se com as pernas cruzadas à frente. Coloque cobertores dobrados ou almofadas até encontrar a altura ideal para o quadril, deixando a coluna ereta sem esforço algum. Na cadeira, sente-se na beirada, com os dois pés apoiados no chão.

Óleos essenciais também na hora de meditar

Conheça alguns óleos essenciais que ajudam a serenar a mente: • Cedro Virginia: promove introspecção, conforto, presença e ancoragem para meditar. • Lavanda: acalma e harmoniza corpo e mente, auxiliando no equilíbrio e na quietude necessárias para meditar. • Limão Siciliano: para estimular o foco e a concentração mentais necessárias às práticas meditativas. • Lemongrass: ideal para meditações em grupo; promove um equilíbrio despertando a concentração nos momentos letárgicos sem deixar de confortar e relaxar o corpo.

Florais que ajudam o foco e a concentração

Os florais de Bach também podem contribuir na prática da meditação. Mente acelerada, pensamentos repetitivos, falta de foco, perturbações do ambiente... são fatores que dificultam o relaxamento e dificultam a prática da meditação. Abaixo, algumas dicas de florais que podem ajudar: • White Chestnut: para lidar com os pensamentos repetitivos e aclamar a mente • Clematis: para ajudar na concentração, no foco e no ancoramento • Walnut: para promover o centramento, evitando que um ambiente agitado possa interferir na prática.

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