Qual o floral e Bach que pode me ajudar a dormir bem?

Essa é uma questão recorrente em nossos canais de comunicação. A resposta é simples: sim, existem florais para a insônia. Mas, como sempre dizemos, é fundamental encontrar a raiz do problema. Só assim, você pode fazer a escolha dos florais mais adequados ao seu temperamento e momento de vida. Ou seja, cada caso é um caso ;).

A insônia é um distúrbio do sono que se caracteriza pela dificuldade em iniciar ou manter o sono, mesmo quando há condições para dormir adequadamente. Assim, a dificuldade para dormir pode se manifestar de diferentes maneiras, como problemas para adormecer, despertares frequentes durante a noite, ou mesmo acordar muito cedo pela manhã e não conseguir retomar o sono.

Fatores como estresse, ansiedade, depressão, problemas médicos, uso de medicamentos, consumo de cafeína, álcool ou nicotina, bem como um ambiente inadequado para o sono atrapalham o adormecer. Além disso, no caso das mulheres, a menopausa também pode ser um fator que intensifica esse desconforto.

Mas nem tudo está perdido: há meios naturais de lidar com esse incômodo, quando ele não tem como origem problemas patológicos.

Nesse post, elencamos alguns hábitos saudáveis e dicas de florais de Bach que podem colaborar para uma noite de sono reparador.

Florais para insônia:

Existem diversos florais de Bach que podem ser utilizados para ajudar a tratar a insônia. Veja a lista com algumas sugestões e descubra quais essências trabalham as questões emocionais que vêm atrapalhando seu sono :

1. Five Flower, o emergencial rescue remedy criado pelo Dr. Bach: É um composto floral que ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, que muitas vezes são os principais causadores da insônia.
2. White Chestnut: esse floral de Bach é indicado para pessoas que têm a mente agitada e não conseguem parar de pensar em coisas que as mantêm acordadas.
3. Rock Rose – a essência é recomendada para pessoas que têm medo de dormir ou que sofrem de pesadelos.
4. Vervain – o floral é indicada para pessoas que têm uma personalidade forte e que muitas vezes ficam tensas e ansiosas antes de dormir, ou ainda não conseguem reduzir o sentimento de entusiasmo, animação ou excitação do dia.
5. Agrimony – uma opção útil para pessoas que tentam ignorar seus problemas e ansiedades, mas acabam sendo afetadas por eles à noite, impedindo-as de dormir.
6. Impatiens: a essência de Bach que serve para aquelas pessoas com o ritmo acelerado. Ao deitarem, não conseguem se acalmar para esperar o sono chegar.
7. Walnut: um floral que pode ser usado quando o ambiente não está favorável. Por exemplo: pessoas nervosas ou ansiosas por perto, que acabam contagiando a atmosfera.
8. Cherry Plum: escolha essa essência se a mente está muito cheia e você tem a sensação de que vai explodir a qualquer momento.

E mais…

Além dessas dicas, Julian Barnard criou uma combinação de essências que auxilia pessoas que têm dificuldade para dormir. O spray Night é pronto para uso e contém os 6 florais de Bach mais indicados para a insônia.

Se você quer dicas de como preparar e tomar o seu floral, clique aqui.

E se está com dificuldades para selecionar os florais de Bach para a insônia, procure a ajuda de um terapeuta floral.

Hábitos saudáveis:

Além dos florais de Bach, alguns hábitos são importantes para promover uma noite de sono tranquilo. Por exemplo: não dormir durante o dia, ter um colchão confortável e um travesseiro que se adapte à sua posição de dormir. Veja abaixo mais algumas práticas que vão colaborar para uma boa noite de sono:

1. Estabeleça um horário regular de sono: tente ir para a cama e acordar em horários semelhantes todos os dias, mesmo nos fins de semana.
2. Crie uma rotina relaxante antes de dormir: reserve um tempo para relaxar. Por exemplo: leia um livro, tome um banho quente ou ouça música suave.
3. A meditação é uma grande aliada do sono. Se você ainda não experimentou, temos a vivência Lidando com Insônia preparada por Sandro Bosco especificamente para esse fim.
4. Mantenha seu quarto confortável: ele deve estar escuro, fresco e silencioso para ajudar a criar um ambiente propício para o sono. Cortinas ou persianas bloqueiam a luz e reduzem o ruído
5. Evite estimulantes antes de dormir: cafeína, álcool, nicotina e alimentos pesados ​​nas horas que antecedem o sono nem pensar!
6. Pratique exercícios: atividades físicas podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, desde que não sejam realizadas poucas horas antes de dormir.
7. Limite a exposição à luz à noite: pesquisas mostram que a luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode atrapalhar o sono. Portanto, desligue TVs, computadores, bem como celulares pelo menos uma hora antes de dormir.

Leia mais sobre o assunto no post Aprenda a dormir melhor.

Em resumo…

Por fim, não há dúvidas de que esse mal pode ter um impacto negativo na qualidade de vida das pessoas, afetando a sua capacidade de concentração, memória, desempenho no trabalho ou estudos, humor e bem-estar geral. Nesse artigo, deixamos algumas dicas. Mas lembre-se de que é importante encontrar o que funciona melhor para você e, ao mesmo tempo, criar uma rotina que se adapte ao seu estilo de vida e horários. De qualquer forma, é importante buscar ajuda médica se os sintomas persistirem, para identificar as causas e encontrar o tratamento adequado. Bom sono!