Sem que a gente se dê conta, temos vários superpoderes. Um deles é a procrastinação: conseguimos fazer mil coisas ao mesmo tempo, menos a que realmente importa! É a arte de transformar “hoje” em “amanhã”, e o “amanhã” em “na próxima segunda-feira” – porque, sejamos sinceros, quem não gosta de começar tudo na segunda, não é mesmo? E assim seguimos, adiando o inevitável como se estivéssemos participando de um campeonato mundial de “deixar para depois”.

O termo vem do latim procrastinatus, e é traduzido como “à frente de amanhã”.

Dessa forma, procrastinar é o ato de adiar ou postergar tarefas, compromissos ou decisões para um momento futuro, muitas vezes optando por realizar atividades menos importantes ou mais agradáveis em vez daquelas que realmente precisam ser feitas. Esse comportamento pode ocorrer por diversas razões, como falta de motivação, medo de falhar, perfeccionismo, ou simplesmente porque a tarefa é considerada chata ou difícil. A procrastinação pode levar a estresse, pressão, bem como ao sentimento de culpa, especialmente quando as tarefas adiadas se acumulam. Por outro lado, é um fenômeno comum e pode ser superado com técnicas de gerenciamento do tempo e estratégias de motivação.

Veja abaixo algumas dicas eficazes para superar a procrastinação:

1. Divida as tarefas: Quebre projetos grandes em tarefas menores e mais gerenciáveis. Isso torna as obrigações menos intimidadoras e mais fáceis de começar.

2. Estabeleça prazos: Defina prazos específicos para cada função, mesmo que não haja um limite formal. Isso ajuda a criar um senso de urgência.

3. Use a Técnica Pomodoro: Trabalhe por 25 minutos seguidos e, em seguida, faça uma pausa de 5 minutos. Após quatro “Pomodoros”, faça uma pausa mais longa. Essa técnica é uma grande aliada dos procrastinadores e ajuda a manter o foco e a evitar a fadiga.

4. Elimine as distrações: Identifique o que mais rouba a sua atenção (redes sociais, TV, música tocando, etc.) e crie um ambiente de trabalho que privilegie a concentração durante o tempo que você se comprometeu a trabalhar.

5. Priorize os deveres: Crie uma lista de atividades e classifique-as por prioridade. Foque, primeiramente, naquelas que são mais importantes.

6. Estabeleça rotinas: Crie uma rotina diária que inclua períodos dedicados ao trabalho, já que isso te auxilia e estabelecer um hábito e a aumentar a produtividade.

7. Recompense-se: Dê a si mesmo pequenas recompensas após completar tarefas. Isso pode ser algo simples, como um lanche ou mesmo um momento de lazer.

8. Visualize o sucesso: Imagine como você se sentirá ao concluir uma missão. Essa visualização pode aumentar a motivação.

9. Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo. Se você procrastinou, reconheça isso sem se criticar severamente. Em outras palavras, aprenda com a experiência e siga em frente.

10. Busque apoio: Compartilhe suas metas com amigos ou familiares, pois eles podem lhe ajudar a se manter responsável e motivado.

11. Mude a perspectiva: Tente ver a responsabilidade de forma positiva. Ou seja, em vez de pensar em “o que eu tenho que fazer”, pense em “o que eu quero alcançar”.

Essas dicas podem ser adaptadas ao seu estilo e necessidades pessoais. Desse modo, experimente diferentes abordagens para descobrir o que funciona melhor para você. Boa sorte!

Quando o estado de espírito não ajuda…

Há momentos na vida em que temos uma maior tendência à procrastinação.

Reconhecer esses momentos e fatores ajudam a desenvolver estratégias para lidar com a procrastinação e aumentar a produtividade.

Veja abaixo alguns fatores emocionais que podem contribuir para a procrastinação e as essências florais de Bach que podem ajudar a sair desses estados:

1. Estresse e ansiedade: Altos níveis de estresse ou ansiedade podem levar as pessoas a evitarem tarefas que as preocupam, resultando em procrastinação. Se alguns pensamentos e preocupações não dão sossego, o floral de Bach White Chestnut pode auxiliar no resgate da paz mental

2. Falta de motivação: Quando uma tarefa parece irrelevante ou desinteressante, é mais fácil adiá-la, especialmente se ela faz parte de uma rotina entediante. Nesse caso, o floral de Bach Hornbeam promove o frescor e a força para que você consiga retomar a atividade.

3. Perfeccionismo: Pessoas que têm padrões muito altos podem procrastinar por medo de não atender a essas expectativas. O floral de Bach Rock Water é um grande aliado para romper com a autoexigência.

4. Falta de clareza ou direção: Se não estiver claro o que fazer ou como começar, é comum adiar a tarefa. Nesse caso, o floral de Bach Clematis promove o foco e Wild Oat auxilia na direção a ser tomada.

5. Mudanças na vida: Transições significativas, como começar um novo emprego, mudar de cidade, bem como lidar com eventos pessoais, podem causar distrações e aumentar a procrastinação. O floral de Bach Walnut é excelente para esses momentos de mudança, pois ele fortalece a vontade e o centramento.

6. Cansaço ou fadiga: Por fim, quando estamos cansados, é mais difícil encontrar energia e concentração para realizar tarefas. Nesse caso, o floral de Bach Olive resgata a vitalidade e ânimo.