Mindful Eating
Autoconhecimento e autocuidado na alimentação
Neste curso você será guiado para um caminho de consciência e autocuidado, podendo perceber melhor o sabor e efeito dos alimentos sobre você, além de cultivar a atenção gentil, identificando os gatilhos emocionais do comer. No curso vamos mostrar diferentes possibilidades de se relacionar melhor com o corpo, com a alimentação e com a vida.
Curso Online ao Vivo
Estude de onde estiver
Carga Horária
8 encontros, às segundas-feiras, de 19:30 às 22:00, online e ao vivo, via Zoom.
Investimento
R$ 900,00, podendo ser dividido em até 12 vezes no cartão de crédito (12 x 75,00). Aproveite o desconto para inscrições antecipadas até 27.8 (sexta-feira) e invista R$ 720,00 em até 12 vezes (12 x 60,00)
Descrição
Comer nunca foi tão complicado, são tantas regras, conceitos, rótulos, opções que ficamos perdidos...
Há uma abundância de oferta de alimentos estimulando o consumo e, por outro lado, as restrições alimentares e a ditadura da beleza que oprime, confunde e nos deixa cada vez mais desconectados de nós.
Fortalecemos a autocrítica, o rechaço ao corpo e acabamos buscando no alimento o alívio para tantas dúvidas e tensões.
Neste programa você vai, à partir de sua vivência, entrar em contato com o que de fato te importa na vida para não se apoiar no excesso alimentar ou em escolhas que não contribuem para sua qualidade de vida.
Você vai, desde a 1ª semana, incorporar pequenas práticas antes de alimentar-se para trazer mais consciência à sua alimentação. O corpo poderá ser visto de forma mais carinhosa, menos julgadora, podendo colocar estas lentes em suas relações pessoais, se conhecendo melhor, bem como os momentos de iniciar e encerrar a refeição para respeitar-se mais.
Será possível também ir conhecendo seus gatilhos alimentares, fissuras (desejo intenso sobre o alimento) que promovem muitas vezes o ganho de peso com a possibilidade de, ao reconhecer e acolher, reduzir em número e intensidade os episódios compulsivos.
Ao longo de todo o programa, você vai fortalecer sua sabedoria interna, do seu corpo, cultivar a autoaceitação e desenvolver a gratidão, capaz de reeducar o cérebro e comportamentos prejudiciais à saúde, sendo uma forma eficaz de internalizar e manter as mudanças de comportamento alimentar, de perceber sensações físicas e emocionais associadas à alimentação. Combina práticas de mindfulness, compaixão e mindful eating com psicoeducação nutricional.
Ajuda a:
• ouvir melhor o corpo (fome e saciedade);
• diferenciar fome física de fome emocional;
• perceber o papel da alimentação em sua vida;
• aumentar a atenção plena nas experiências relacionadas à alimentação;
• reduzir a reatividade desatenta ou habitual;
• conhecer os gatilhos que levam ao excesso de peso e compulsão alimentar.
Há uma abundância de oferta de alimentos estimulando o consumo e, por outro lado, as restrições alimentares e a ditadura da beleza que oprime, confunde e nos deixa cada vez mais desconectados de nós.
Fortalecemos a autocrítica, o rechaço ao corpo e acabamos buscando no alimento o alívio para tantas dúvidas e tensões.
Neste programa você vai, à partir de sua vivência, entrar em contato com o que de fato te importa na vida para não se apoiar no excesso alimentar ou em escolhas que não contribuem para sua qualidade de vida.
Você vai, desde a 1ª semana, incorporar pequenas práticas antes de alimentar-se para trazer mais consciência à sua alimentação. O corpo poderá ser visto de forma mais carinhosa, menos julgadora, podendo colocar estas lentes em suas relações pessoais, se conhecendo melhor, bem como os momentos de iniciar e encerrar a refeição para respeitar-se mais.
Será possível também ir conhecendo seus gatilhos alimentares, fissuras (desejo intenso sobre o alimento) que promovem muitas vezes o ganho de peso com a possibilidade de, ao reconhecer e acolher, reduzir em número e intensidade os episódios compulsivos.
Ao longo de todo o programa, você vai fortalecer sua sabedoria interna, do seu corpo, cultivar a autoaceitação e desenvolver a gratidão, capaz de reeducar o cérebro e comportamentos prejudiciais à saúde, sendo uma forma eficaz de internalizar e manter as mudanças de comportamento alimentar, de perceber sensações físicas e emocionais associadas à alimentação. Combina práticas de mindfulness, compaixão e mindful eating com psicoeducação nutricional.
Ajuda a:
• ouvir melhor o corpo (fome e saciedade);
• diferenciar fome física de fome emocional;
• perceber o papel da alimentação em sua vida;
• aumentar a atenção plena nas experiências relacionadas à alimentação;
• reduzir a reatividade desatenta ou habitual;
• conhecer os gatilhos que levam ao excesso de peso e compulsão alimentar.
Modalidade
Curso online de aprofundamento, através da Plataforma Blossom EAD (Educação a Distância), da Healing.
Público Alvo
Pessoas que apresentem consumo alimentar emocional, por estresse ou ansiedade; efeito “iô-iô” na balança depois de passarem por várias dietas mal sucedidas; dificuldades em estabelecer uma relação harmoniosa com o corpo e com alimentação; compulsão alimentar.
Pré Requisito
Preenchimento da ficha de avaliação clínica antes da inscrição. Este curso não é recomendado para pessoas em fase aguda de estresse ou depressão, ou pessoas que fazem uso de substâncias tóxicas como, por exemplo, drogas ilícitas.
Saiba maisMaterial
Encontros online ao vivo com a professora Vera Salvo; apostilas liberadas a cada semana no dia de cada encontro; áudios para as práticas formais e informais entre os encontros.
Certificado
Certificado emitido pela Healing como curso LIVRE de acordo com a Lei nº 9.394/96 da Constituição Federal; Decreto Presidencial nº 6.303 e normas da Resolução CNE nº 04/99 – MEC.
Conteúdo Programático
Mindful Eating - Autoconhecimento e autocuidado na alimentação
1º Encontro - 30 de agosto:
Comendo com atenção Plena: o despertar dos sentidos (Sair do automático).
2º Encontro - 06 de setembro:
Nutrindo a compaixão (Conhecer e experenciar a compaixão, autoapreciação).
3º Encontro - 13 de setembro:
Fome de quê? O que estou alimentando? – Vamos descobrir o melhor momento para iniciar e encerrar a refeição.
4º Encontro - 20 de setembro: Sabedoria e Consciência: Integrando nossas fomes – neste encontro vamos praticar o desapego, cultivar a sabedoria e conhecer os 9 aspectos da fome.
5º Encontro - 27 de setembro:
Escolhendo com consciência – Este será o momento de perceber como e porque fazemos as escolhas que fazemos, identificar gatilhos emocionais e trabalhar o perdão.
6º Encontro - 04 de outubro:
Honrando nossa história e de nossos antepassados . Ao voltar ao passado, perceber o presente e planejar o futuro. Encontrando a estabilidade do momento da fissura alimentar.
7º Encontro - 11 de outubro:
Sabores e saberes: integração e aceitação - Aqui será o momento de saber o que é importante na Nutrição e colocar em prática, comendo juntas as habilidades cultivadas ao longo da jornada.
8º Encontro - 18 de outubro:
Celebração e gratidão! Encontrando o comer natural e o reconhecimento sobre o corpo, a alimentação e a vida.
Comendo com atenção Plena: o despertar dos sentidos (Sair do automático).
2º Encontro - 06 de setembro:
Nutrindo a compaixão (Conhecer e experenciar a compaixão, autoapreciação).
3º Encontro - 13 de setembro:
Fome de quê? O que estou alimentando? – Vamos descobrir o melhor momento para iniciar e encerrar a refeição.
4º Encontro - 20 de setembro: Sabedoria e Consciência: Integrando nossas fomes – neste encontro vamos praticar o desapego, cultivar a sabedoria e conhecer os 9 aspectos da fome.
5º Encontro - 27 de setembro:
Escolhendo com consciência – Este será o momento de perceber como e porque fazemos as escolhas que fazemos, identificar gatilhos emocionais e trabalhar o perdão.
6º Encontro - 04 de outubro:
Honrando nossa história e de nossos antepassados . Ao voltar ao passado, perceber o presente e planejar o futuro. Encontrando a estabilidade do momento da fissura alimentar.
7º Encontro - 11 de outubro:
Sabores e saberes: integração e aceitação - Aqui será o momento de saber o que é importante na Nutrição e colocar em prática, comendo juntas as habilidades cultivadas ao longo da jornada.
8º Encontro - 18 de outubro:
Celebração e gratidão! Encontrando o comer natural e o reconhecimento sobre o corpo, a alimentação e a vida.